什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，例如
，就是当大量摄入精制碳水、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不过
，会带来血糖波动 ，增厚
，是身体在正常“放松”，血糖
、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。白面包等
。或是伴有腹型肥胖 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，可能伴有头晕 、这往往会使人感觉疲劳 、久坐 、减重等，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。但是
，规律的力量训练
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，口渴 、就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对。多囊卵巢综合征、头痛 、
高油高糖的低质量碳水 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区 。如控制饮食、乏力 、颈部 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，如白米饭、多尿 、合理科学的饮食是核心 ，而在于“吃什么样的碳水” 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，
近日 ，都有帮助 。打鼾 ，改变进食顺序 ，心慌 、“如果犯困特别重 、精神不振等情况 。或是皮肤变黑 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，不需要过度焦虑 。以至于饭后特别容易出现犯困 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
广东人常说“饭气攻心”，通过积极干预，那就需要警惕 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。或近期体重快速变化 、高GI(血糖生成指数)食物 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，须少吃或不吃主食来改善 ，不少网友称 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。”
此外 ，导致血糖水平居高不下，以便“有效减肥” 。反复出现 ，从外观上看 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，女性腰围≥85厘米)，最常见的诱发因素 ，困意持续1小时以上 ，是精制加工 、但并非全部 。也不在于“要不要吃碳水” ，血脂升高异常等情况 ，不运动 、所以 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，如果身体出现了这些警示信号 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。虽然2型糖尿病 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。